SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

praca rano

  • [BLOG] To be stronger and in good health

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zakładaj wariacie bloga, będziemy się wspólnie motywować. 2017-10-25 Pływanie Dzisiaj pobudka o 4:50 a o 6:03 już byłem na basenie. 60 minut w tym 50 minut pływania, głównie praca nóg do kraula, dużo ćwiczeń takich jak poniżej, 50 m pływania samymi nogami z rękoma luźno do dołu. dało w kość. [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 17208 Data: 2017-10-25 19:02:06 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • pnp / rekomp z Antos098

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Francuz za głowę leżąc na ławie poziomej rampa 8 / 12,5kg, 15kg, 17,5kg, 20kg, 22,5kg Ciężar lekko do przodu, coraz lepiej czuję to ćwiczenie. Ostatnia seria ciężko. Cała praca tricepsami, łokcie nie bolą. Prostowanie ramion z drążkiem wyc. górnego 4x12 Baaardzo dokładnie na niedużym ciężarze, z dopięciem na dole, negatyw wydłużony. Takie [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5679 Data: 2012-12-29 18:21:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pnp / rekomp z Antos098

    Post
    Trening dla początkujących

    1.01.2012 Wczoraj 25 minut aero w domu. Od nowego roku mała zmiana, podyktowana nie tylko pracą nad sylwetką. W każdy DNT będę rano kręcił 20 minut aero. Motywacja jest taka, że taki wysiłek przygotowuje ciało do pracy i lepiej potem mi się pracuje, nie jestem ospały i łatwiej się koncentruję. A sylwetkowo to pewnie będzie tylko plus :). POMIARY [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5679 Data: 2013-01-01 13:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arcanui DT

    Post
    Strength & Endurance

    [...] co minutę) 10 Push Press 30kg 15 KB Swings 16k (amerykański) Następnie 110 Cal Rowing Lekko nie było. wieczorem k1 dziś była obwodówka 20 stacji, 15s pracy, 30s przerwy x2 praca z partnerem, zbicia kopnięć, zejście przed ciosem sparingi: używamy tylko ręki lewej + kopnięcia, runda 2 całość x2 Nogi wężej, palce stóp do przodu, a nie na boki jak [...]

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-19 21:40:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o rozpisanie dawek na cykl :)

    Post
    Odżywki i suplementy

    no dziena :) Sluchaj a myslaem nad taka opcja : DT rano CP przed praca (fizyczna) przed treningiem N2 po mono DNT rano N2 popolednie mono lub Cp Co sadzisz?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2008-08-18 23:09:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co myślicie o tych posiłkach ? nadadzą się ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pracowalem caly czas na rano wiec nei bylo problemu teraz bede chodzil na zmiany 12:00, 18:00 i 00:00 przypuscmy ze mam na 00:00 to jak mam spozywac posilki od 00:00 do 8:00 praca a potem pewnie sen gdzies od 10:00 do 15:00 pozneij dopiero trening czy mam jesc np normalnie ostatni posilek niby przed snem przed 00:00 a jak wroce to zaczac od [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2927 Data: 2009-03-06 19:58:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wstawało z ławki-to naprawdę o wiele mniej dodaje energii ,niż wstanie z ławki. Podejrzewam ,że ma to jakiś wpływ na plus -inne krażenie krwi w zmienionej pozycji. .? -inna praca układu wegetatywnego? -tak właściwie to nie wiem dlaczego tak jest :) Zawsze kilka,kilkanaście powtórzeń więcej by się udało zrobić. Łwaka skośna poszła bardzo [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2485 Data: 2017-07-04 19:21:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • konkurs / mika

    Post
    Ladies SFD

    [...] 4. serratus crunch 3x8-10 2x7,5kgx12 2x7,5kg 2x5kg +20 min rower Nażarłam się ryżu przed treningiem i ch.. miałam chrapkę na 80kg ale nawet nie drgnęło z podłogi }:-( + praca domowa - obwód 1/+60 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg 120b/60t/120ww [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 17797 Data: 2013-06-12 21:44:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiecej czasu, ale bywalo tak, ze jechalem do szkoly na rano, na drugi koniec miasta, wracalem na trening, wieczorem mialem probe z zespolem (), a w dni wolne od szkoly albo praca, albo wyjazdy do innych miast, abo koncerty... Pobloguje teraz chwile i opisze moj sposob na brak czasu. Rano po wstaniu wstawialem 3 garnki z wodą na gaz i szedlem myc [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4714 Data: 2008-04-16 22:02:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 08.12.2014 Ehsz... padam na pysk.. od jakiegoś czasu mam taki mlyn... praca potem po pracy w domu porobic, mloda sie zajac, trening ugotować jedzenie i spać 5-6h.. brr... Trening 1. Wyciskanie wąsko (środek klatki ) 30x11kg -> rozgrzewka 15x41kg 12x46kg 12x51kg 10x56kg 2.Wyciskanie hantli skos + 12x15kg 12x17,5kg 12x17,5kg 12x20kg [...]

    Odpowiedzi: 567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-08 21:25:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeszcze tylko napisze ze posilek nr 1 jem o 5 rano przed praca Nr 5 - godzina 8 w pracy Nr2 10-10:30 I tutaj jest problem bo pracuje do 14 i znpracy odrazu jade na silownie wiec posilek Posilek nr3 jem po silowni to jest ok 17-18 I odrazu po silowni posilek 6 jako szejk po treni gu Posilek nr 4 kolacja 19-20 Zmieniony przez - Serdel10041986 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2017-01-13 22:05:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna z czym ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kupilem Kreatyne Vital-Max 300g i do tego koles w sklepie mi polecil Dextro Juice Olimpu 1500 g. Teraz jak to brac. Kreatyna rano na czczo 5 gram. Tylko czy moze to byc kolo 6 rano ?? przed praca ?? i po silowni odrazu kratyna 5 gram razem z 40 gramami Dextrozy ?? Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2584 Data: 2005-02-07 19:46:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak, to ile minut? 4.Ile kalorii jeść? Biorąc pod uwagę powyższa propozycję i to, że mam 183cm wzrostu i aktywność fizyczna prawie codziennie ( ale pamiętając że praca biurowa to aż 9 h mojego czasu, gdzie prawie w ogóle się nie ruszam za wyjątkiem wyjścia do WC). Chciałabym aby dieta i ten mój wysiłek na siłowni były efektywna, bez [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 8780 Data: 2013-02-28 09:57:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RÓB SWOJE I NIE PATRZE SIĘ NA INNYCH :-)

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] ze spytaj sie laury kazdy w kurtkach a ja w bluzie i rozpiety na trening wpadlem :-D dzis mialem slaby poczatek dnia ale po skonczonej pracy otrzymalem 2wiadomosci ze moja praca jaka wladam i paru osoba wbijalem na ambicje aby sie wziele na siebie zadzialaly jak motywator wiec w 15min ogarnelem miche spakowalem sie i pojechalem zrobic klate [...]

    Odpowiedzi: 742 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-02 22:55:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RÓB SWOJE I NIE PATRZE SIĘ NA INNYCH :-)

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Bez okazji tak sobie jadam a co :P masakra tydzien na rano i mam dosyc praca daje mi tak w kosc ze dzis trenejro pado mody co tobie te ? Masakra gorzej ni na resukcji jutro i sb na pewno off samo cardio 40min a tak duzo snu :@ od pon napisze mniej wiecej plan na 33tyg i potem stopniowo cala reszta

    Odpowiedzi: 742 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-19 21:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lowcarb - jakie proporcje btw?

    Post
    Trening w domu

    [...] W GODZINACH POLUDNIOWYCH CZY WIECZORNYCH. TETNO OK. Zamierzam dojsc do 60 minut 5 - 6 razy w tygodniu. OK. Sa to jedyne cwiczenia jakie wykonuje z roznych wzgledow (praca, rodzina). Reszta mojego dnia jest raczej siedzaca. Obliczylam sobie zapotrzebowanie kaloryczne na jakies 1540 kcal (na stronie [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 11898 Data: 2003-09-19 04:00:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca na zmiany też ma swoje uroki. Nie trzeba rano wstawać, wicej snu to więcej regeneracji. W przypadku sportów siłowych ma to duże znaczenie. Niestety diete idzie sie j.... ale dla chcacego nic trudnego heh

    Odpowiedzi: 1878 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-02 18:32:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie Nitrobolon 2 + S.A.W.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] (w zależnosci od reakcji organizmu) po treningu 20g NITROBOLON DNI NIETRENINGOWE Rano po przebudzeniu 15g NITROBOLON (ewentualnie 30 min przed 2 posiłkiem) , po ok 6godz 15g NITROBOLON 30min przed posilkiem. W dnie nietreningowe S.A.W mozemy stosowac 5-15g w celu pobudzenia organizmu (ciężka praca, nauka, stres) jest do dobre rozwiazanie?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6266 Data: 2011-08-30 11:12:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Xp + mono + ... + => relacja

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] po jednej serii wiecej przysiadow i arnoldek.. strasznie tez sie pocilem ale to chyba glownie przez ENERGIZED MATRIX (a raczej zawarta w nim caffeine) smak grape z kwasnego stal sie dla mnie milo orzezwiajacy co tez mnie cieszy :) przede mna ciezka praca na podworku z lodem i sniegiem ale mysle ze przy takim naladowaniu tez bedzie gut cdn

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 13346 Data: 2006-02-10 12:56:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca, szkoła, siłownia

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Kolego ja pracuje po 10 godzin dziennie plus trzy godziny dojazdu poltorej w jedna strone, praca na budowie warunki spartanskie pobudka o 5 rano do domu wracam na 19 i daje rade czasu tylko wystarcza w dni treningowe na posilek przed i po treningu potem do spania o godzinie 23 i pobudka rano o 5. Tak ze wszystko jest mozliwe :)

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2807 Data: 2012-10-14 16:34:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)